운동 효과 2배! 찜질부터 식단까지, 운동 전후 관리 꿀팁 총정리
요즘 운동 시작하신 분들 많으시죠? 날씨가 풀리면서 집에만 있기엔 아깝고, 나도 뭔가 몸을 움직여야 할 것 같은 그런 계절! 그런데 말입니다... 운동은 했는데, 다음 날 몸이 뻐근하고 쑤시고, 근육통에 스트레칭도 안 했더니 쥐가 날 것 같고! 혹시 이런 경험 있으셨다면 운동 후 관리가 부족했던 걸지도 몰라요 🙈 운동을 ‘잘’ 한다는 건 단순히 무게를 더 들고, 더 오래 달리는 게 전부가 아니에요. 운동 전·중·후의 관리까지 포함해서 운동이라고 생각하셔야 해요! 그래야 다치지 않고, 오래, 효과적으로 운동을 즐길 수 있답니다 💪 그래서 오늘은! 🔹 냉찜질 vs 온찜질, 언제 뭐 써야 하는지 🔹 스트레칭, 대체 왜 해야 하는지 🔹 운동 전후 식단, 어떻게 먹어야 하는지 이 세 가지 주제를 쉽고 재..
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